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炭酸水+アロマ入浴でテンションを下げて眠りの質をアップ!

美肌をつくるために欠かせないのが睡眠です。女優やモデルさんの肌があんなに綺麗なのは、きちんと睡眠をとっているというのも理由の一つです。

美容や健康のために最適とされる睡眠時間は、7時間~7時間30分という統計が出ています。でも、実際の睡眠時間はというと、6時間をキープするのがやっとと言う人も多いのではないでしょうか。

そこで睡眠時間はできる範囲で確保するとして、睡眠の質を上げることを目指しましょう。おすすめは、炭酸入浴をするときに、アロマオイルを数滴たらすことです。アロマはもちろん、自分のお気に入りの香りのものを選びます。睡眠効果を得たいときはラベンダー、イライラを鎮めたり、ストレスを解消したいときは、ローマンカモミールを使うのもいいでしょう。

アロマオイルの有効成分は、香りをかぐことによって鼻から吸収され、脳のスイッチをオフに切り替えてくれます。

参考文献:炭酸パワーを使いきる(前田眞治著)

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